日々の出来事やオススメ情報の紹介をします。
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
『１日に必要なカロリー計算について』
まず【肥満指数(BMI)】と【適正なエネルギー量】について算出します。
◆肥満指数(BMI)＝現在の体重(kg)/身長(m)/身長(m)
○現在の身長が175.0cm、体重が75.0kgとすると、
BMI＝75.0kg/1.750m/1.750m≒24.4
[判定]18.5未満:低体重、18.5～25未満:普通体重、25以上:肥満
◆適正なエネルギー量の食事＝標準体重(kg)×身体活動量
※標準体重(kg)＝身長(m)×身長(m)×肥満指数(BMI)
(72.6kg≒1.750m×1.750m×24.4)
※身体活動量の目安
[低い]デスクワーク、主婦:25～30kcal/kg標準体重
[普通]製造、販売、飲食店:30～35kcal/kg標準体重
[高い]建設業、農業、漁業:35～kcal/kg標準体重
○身体活動が低く、身長175.0cmとすると、
適正なエネルギー量＝72.6kg×25kcal/kg標準体重＝1815kcal/day
(ダイエット目的では、1600kcal/day未満を目標にすると良いです)
○1日、1800kcal目標にすると、1食600kcal程度の食事となります。
(1日、1600kcal目標にすると、1食530kcal程度の食事となります)
◆目安量
[主食]ごはん150g(小茶碗1杯)≒240kcal
お粥330g(深めの茶碗1杯)≒240kcal
食パン6枚切1枚≒160kcal
食パン8枚切り2枚≒320kcal
※主食はkcal摂取量が多くなりやすい為、
初めに野菜を多めに食べる方が良いです。
以前から使ってみたいなと思っていた、ドクターシーラボのエイジングケア用オールインワンジェルがキャンペーンで割引価格になっていたので、思い切って購入してみました。
テレビCMでもおなじみのメーカーですし、メディカルコスメとして高い評価を得ていますから、興味を持っていた商品です。
また、オールインワンジェルですから時短スキンケアができますし、保湿やハリを取り戻せる有効成分がしっかりと配合されているところに惹かれました。
第一印象としてはとてもリッチで濃厚なテクスチャーと付け心地ですが、決して肌に残ったままになるわけではなく、きちんと肌の奥へと浸透してくれます。
変にべたつきも残りませんから、寝る前の使用だけではなく朝のメイク前のスキンケアに使ってもメイクに影響を与えません。
年齢的に乾燥肌で潤い不足と小じわが気になっていたのですが、ドクターシーラボのオールインワンジェルは保湿力も高いですから、長時間潤い肌が続いてくれます。
目尻の小じわがいつの間にか目立たなくなっていて、手軽なオールインワンなのにエイジングケアまでできてしまって、かなりお得感を感じます。
そして、さすがメディカルコスメだなと感じさせるのは、リフトアップ効果です。
口元のたるみが気になっていて口がへの字になっていたのですが、オールインワンジェルを重ね付けしてあげると、徐々に肌が上向きになってくれます。
これには驚いたのもありますし、嬉しさも感じています。
口からあごにかけてのフェイスラインがシュっとした感じになってきて、使えば使うほど効果がありそうだと感じさせてくれます。
独特の香りがありますが嫌な香りではありませんし、肌に塗ればすぐに香りは飛んでしまいますから、これも全く問題なしです。
手軽なエイジングケア化粧品として、これからも使っていくつもりです。
コラージュフルフルはコラージュシリーズと同じ、持田ヘルスケアの商品です。 持田製薬といえば、赤ちゃんの沐浴剤、スキナーべープが有名。私たちも一度はお世話になったことがあるのではないでしょうか。
コラージュシリーズは、低刺激性と保湿力を両立した商品として、敏感肌や乾燥肌に悩む人の救世主となっています。 前置きが長くなってしまいましたが、コラージュフルフルシリーズは、ニキビやフケなどの体のカビに特化した商品です。 カビに特化した使用品とはいえ、スキナべープやコラージュシリーズと同じように低刺激で、肌にやさしいものであるという部分は引き継いでいます。
コラージュフルフルの洗顔コラージュフルフルの石鹸は汚れやニオイはもちろん、細菌＆カビをW抗菌できる薬用石鹸で、低刺激性・無香料・無色素・弱酸性と肌にやさしい処方になっています。
石鹸は泡と液体の2種類があり、洗顔用は泡石鹸になります。 コラージュフルフルシリーズの特徴は、抗カビ成分のミコナゾール硝酸塩と殺菌成分のトリクロサンが配合されていることです。 この2つの成分を配合した石鹸は日本で初めて作られました。
コラージュフルフルの泡石鹸で洗顔することによって、トリクロサンがアクネ菌を殺菌してくれるので、ニキビにいいというわけです。殺菌作用があるというと、刺激があるのではと気になりますが、コラージュフルフルの泡石鹸は、肌に負担をかけることはありません。 というのも、均一な泡が汚れをすばやく浮きあがらせてくれるので、ゴシゴシこすることもなく汚れを落としてくれるからです。
さらに、すすぎ落ちも早く、さっと洗い流せるところも肌に負担がかかりません。 ニキビが出来ていると、毛穴の汚れや皮脂を落とそうと、洗顔をゴシゴシやりたくなりますが、実は逆効果なのです。
私は20代の会社員です。アウトドアな趣味が多く外に出かけて過ごす休日が好きなんですが、仕事が忙しくなり、ストレスがどんどん溜まっていました。そんな時にテレビで温泉特集をしていて旅行に行きたいなあと思うようになりました。仕事が一段落する頃に彼氏と有休を合わせて取り、2泊3日で温泉に泊まることにしました。
私は10代の頃に両親と旅行に行ったのが最後で、どこの温泉がいいのかというのを全く知らなかったので、温泉アドバイザーというサイトを使い、温泉宿の口コミや最安値を調べました。九州内の温泉宿を希望していたので大分県にある温泉宿に泊まることにしました。温泉アドバイザーで良い口コミが書かれていて、なおかつ露天風呂と美容成分が配合されているお風呂が有る旅館を探しました。いろんなサイトの最安値も知ることが出来たので、どの会社を使って予約するのがいいのか、いつ予約が可能なのかをすぐに見分ける事が出来、本当に役立ちました。
温泉アドバイザーで調べた温泉宿に泊まった感想は本当に最高でした。和の風情をふんだんに楽しむ事が出来ましたし、温泉も美肌になる成分が配合されていて入るたびにつるつるになりました。チェックインした後から翌日の朝にかけて4回ほど入りました。食事も旬の野菜や海鮮などを色鮮やかに調理されていて、視覚と味覚を使って楽しむ事が出来、お酒も自慢の地酒が有ったのでおいしい料理とおいしいお酒を思う存分楽しむ事が出来ました。翌朝の朝食もバイキング形式になっていて朝からがっつり食べたい私にとっては嬉しいサプライズでした。旅行に行く時タオルや歯ブラシなど何を持っていけば迷うことが多いのですが、口コミでアメニティも豊富と書いてあったので少ない荷物で旅行に行くことが出来、本当に楽でした。また仕事が忙しくなくなったら旅行に行こうと思っているので今度はまた違う旅館を探して行ってみようと思います。
